Сьогодні, завдяки безлічі досліджень у галузі нутриціології та медицини, питання здорового харчування стало суттєво зрозумілішим, ніж навіть сто років тому. Починати турбуватися про своє здоров'я потрібно якомога раніше з простих та елементарних речей: збалансоване харчування та фізична активність. Сьогодні ми розповімо про концепцію здорового харчування, розвіємо міфи і відповімо на найпопулярніші питання.
Важливість здорового харчування
Отже, ідея здорового харчування полягає в тому, щоб організм отримував збалансований раціон, в якому гармонійно поєднуються білки, жири, вуглеводи, клітковина, мікро- та макроелементи. Згадайте, який у вас був (а у когось і є) раціон у студентські роки – приклад абсолютно неправильного харчування, який, до речі, дуже часто завдає непоправної шкоди всьому організму.
Наш організм – узгоджена система органів, яка здатна витримувати колосальні навантаження. Ми думаємо, генеруємо ідеї, бігаємо на роботу та навколо парку, виховуємо дітей, займаємося творчістю. Для всього цього потрібне паливо. Дуже часто наш ритм життя не дозволяє нам спокійно сісти та поїсти, а тим більше готувати здорову їжу, різні смачні страви. Тому вранці ми п'ємо каву з булочкою у найкращому випадку, в обід фастфуд із найближчого кіоску, увечері – макарони з сосискою. Зрозуміло, що організм отримав якусь їжу, і почуття голоду зникло. Однак більшість цих продуктів повністю позбавлені нутрієнтів: білків, клітковини, вітамінів. Якийсь час організм може нормально почуватися і без них, так би мовити, вхолосту, проте потім, щоб продовжити функціонувати, організм почне витягувати мікроелементи зі своїх ресурсів. У першу чергу помітно погіршуватиметься стан волосся, нігтів, шкіри, кістки стають ламкими, а внутрішні стінки судин звужуються через високий рівень холестерину.
Для тих, хто хоче правильно харчуватися, але не має можливості та часу стояти подовгу біля плити, є гарний вихід – доставка готових раціонів здорового харчування у Києві.
Кому підходить здорове харчування
Правильно харчуватися потрібно кожній людині. Інше питання в тому, що для кожного організму підбирається свій раціон з урахуванням особливостей харчування та способу життя. Найчастіше на здоровий раціон переходять:
- спортсмени, для яких важливий збалансований раціон, щоб досягти бажаного ефекту від тренувань
- дівчатам, які хочуть різноманітно харчуватися, не обмежуючи себе, при цьому не набирати вагу
- всім, хто хоче тримати тіло в тонусі і мати здорове волосся, нігті, шкіру
Чи можна солодощі
Існує поширена помилка, що солодощі та здорове харчування – несумісні поняття. Поспішаємо вас завірити: солодке можна і потрібно. Інше питання в тому, що здорові солодощі не містять цукор чи мед – вони замінюються або природним цукром, або цукрозамінниками. За смаком такі млинці, торти та тістечка нічим не відрізняються від звичних нам наполеонів та медовиків, а за впливом на організм є набагато менш згубними.
Де можна замовити здорове харчування у Києві
Якщо ви давно хочете підтримати ваш організм і почати правильно харчуватися, але не маєте часу займатися розрахунком калорій і приготуванням, рекомендуємо замовити доставку здорової їжі в сервісі Healthy Food. У компанії працюють сертифіковані фахівці, які допоможуть скласти раціон, виходячи з кінцевої мети (набір, схуднення, сушіння). Страви готуються з натуральних продуктів високої якості, а в меню ви не знайдете банальних гречки з куркою на пару або рису без солі. Весь раціон різноманітний із мінімумом повторень. Для замовлення вам необхідно лише перейти на сайт та залишити заявку, все інше зробить менеджер